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POSTURAS CORRECTAS PARA MANTENER UNA COLUMNA VERTEBRAL SANA

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1. AL ESTAR DE PIE O CAMINAR La cabeza debe ver hacia delante con la barbilla metida. Hombros en el mismo nivel y relajados. Párate derecho. Comprime el abdomen y evita la inclinación de la pelvis. Ambos pies deben soportar el peso por igual. Evita los zapatos de tacón alto o los zapatos de plataforma 2. AL ESTAR SENTADO Y DESCANSADO El cuello y la espalda deben estar rectos, ambos pies deben descansar en el suelo. El escritorio y la silla deben tener la altura adecuada, y estar cerca el uno del otro. 3. CUANDO SE LLEVA MOCHILA Se deben usar mochilas con correas anchas, acolchadas y suaves, ajusta la longitud de la correa para adaptarla al tamaño del cuerpo. Se debe llevar la mochila en ambos hombros y con la bolsa pegada a la espalda, el peso de la mochila escolar no debe superar el 20 % del peso corporal. Si llevas la bolsa en un hombro o en una mano, de debe cambiar de lado con frecuencia. 4. AL ACOSTARSE No esfuerces la espalda. Siéntate a un
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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA SALUD DE LA COLUMNA VERTEBRAL

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Ejercicio 1: Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas ligeramente, estira los brazos Rueda las piernas hacia los lados, gira la cabeza y el tronco hacia el lado opuesto a las piernas. Esto ayuda a estirar los músculos lumbares. Ejercicio 2: Siéntate en una silla con una buena postura. Mira por encima de tu hombro y lleva tus brazos a la parte posterior de la silla, con la mano opuesta debes tocar el respaldo por la parte de atrás, y cambia de lado. Fíjate en la imagen: Ejercicio 3: Siéntate en el piso con las piernas lo más abiertas que puedas, desde la posición con la espalda recta lleva ambas manos detrás del cuerpo (en el piso) para después dejar caer la cabeza hacia atrás (sosteniéndote con los brazos y manos) y relaja toda la espalda con respiraciones profundas. Ejercicio 4 De pie con las piernas abiertas levanta un brazo, y flexiona el cuerpo para tocar el pie del lado opuesto al brazo. Mantén el estomago apretado. Ejercicio 5 De pie, con los brazos d
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MIELOPATÍA

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-¿QUÉ ES? La mielopatía es una compresión de la médula espinal por osteofitos o material del disco extruido en la columna cervical.  Debido a que la médula lleva los impulsos nerviosos a muchas regiones del cuerpo, las personas con mielopatía pueden experimentar una amplia variedad de síntomas. -TIPOS Mielopatía vascular.  Se da por naturaleza vascular. Mielopatía por radiación.  Complicación devastadora de la radioterapia. Causa rara de mielopatia. Mielopatía desmielinizante. Mielopatía cervical espondilótica, llamada espondilosis o artritis.  Se produce cuando la médula espinal se comprime o aprieta debido a los cambios en el desgaste y desgarre que se producen en la columna vertebral a medida que se envejece. Ocurre en personas mayores de 50 años. Mielopatía paraneoplástica.  Suele ocurrir en presencia de enfermedades malignas. La mielopatía en una persona con cáncer, puede ocurrir secundario a la radioterapia o resultado de las quimioterapias. Mielopatía sifilítica  (ca
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ESTENOSIS RAQUÍDEA

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-¿QUÉ ES? La estenosis raquidea  Es el estrechamiento de la columna vertebral que provoca presión sobre la médula espinal o estrechamiento de las aberturas (llamadas agujeros intervertebrales) por donde los nervios raquídeos salen de la columna vertebral. -CAUSAS Generalmente ocurre al envejecer ya que los discos intervertebrales se vuelven más resecos y comienzan a sobresalir, además, los huesos y ligamentos de la columna se hacen las gruesos. -Otras causas son: Artritis de la columna Enfermedad de Paget Hernia discal Tumores en la columna -SÍNTOMAS Los síntomas aparecen normalmente mientras estamos en movimiento o al estar de pie, son: Entumecimiento , calambres o dolor en la espalda, los glúteos, los muslos o las pantorrillas, o en el cuello, los hombros o los brazos Debilidad  en parte de una pierna o brazo Si la enfermedad está más avanzada el paciente notará una dificultad al caminar y al mantener el equilibrio y problemas de esfínteres.  -TRATAMIENTO
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OSTEOPOROSIS

-DEFINICIÓN La osteoporosis, o tejido óseo poroso, consiste en la pérdida de masa ósea y destrucción del tejido óseo. Este proceso causa el debilitamiento de los huesos y los hace más propensos a quebrarse. Los huesos más frecuentemente afectados son las caderas, la columna vertebral y las muñecas. Afecta a más de 10 millones de norteamericanos, siendo las mujeres cuatro veces más propensas que los hombres a desarrollar la enfermedad. -CAUSAS Tiene varias causas, algunas son hereditarias y otras tienen que ver con el estilo de vida. El envejecimiento.  Los huesos pierden densidad y se debilitan con la edad. Peso .  La obesidad está relacionada con una mayor masa ósea, por consiguiente, las personas de bajo peso y menor masa muscular presentan mayor riesgo de contraer la enfermedad. Factores relacionados con el estilo de vida:   -La inactividad física.   -Cafeína.   -El consumo excesivo de alcohol.   -El hábito de fumar.   -Una dieta pobre en calcio y vitamina D
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TRAUMA RAQUIMEDULAR

-DESCRIPCIÓN El trauma raquimedular consiste en  una lesión aguda que afecta el tejido nervioso y puede abarcar a la columna vertebral.  La intensidad del daño puede variar desde muy leve a toda le sección medular. Se presenta por varios factores, bien sean directos o indirectos. Los factores indirectos son causados por caídas de poca altura o un impacto de bala. En este caso se puede presentar total y parcial.   -Total es cuando se presenta en las vértebras cervicales causando una desconexión entre el cerebro y el cuerpo. Aquí se pierden la sensibilidad, movilidad y los sentidos.   -Parcial es cuando se generan en la vertebras dorsales afectando desde el lugar del impacto hacia las extremidades inferiores. -CAUSAS Los accidentes de tráfico.   En los accidentes de coche son muy comunes las lesiones de la espalda, la columna vertebral y el cuello ya que al impactar un coche, los cambios de la velocidad pueden producir un latigazo cervical que se puede reflejar en la méd
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ESCOLIOSIS ESTRUCTURADA

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-DESCRIPCIÓN La escoliosis estructurada es una deformidad rígida, en donde existen deformidades de los discos, vertebras y costillas . Implica curvatura lateral y rotación axial (radial) de las vértebras, que puedan ser  leves  o  severos , en función del grado de rotación. No se puede corregir sin una acción directa sobre la columna, ya que su origen es óseo, muscular o neuropático -Clasificación: • Congénitas:  por desarrollo óseo y/o medular anómalo.  • Adquiridas:    - De origen conocido: neuromusculares, neurofibromatosis, conectivopatías y postraumáticas.    - Desconocidas o idiopáticas: son las más frecuentes (70%). -CAUSAS Dentro de las causas más conocidas se encuentran: Diferencia en la longitud de las piernas. Espasmos musculares  como el que aparece en  hernias de disco  o tumores. Malformaciones vertebrales del nacimiento : Puede ser por una hemivértebra, tan solo se forma la mitad de ella, tomando la forma de una cuña, que favorece la formación
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